Жить по распорядку полезно: простые привычки облегчают боль и улучшают настроение пожилых людей

Регулярный распорядок дня может быть полезен для физического и психологического самочувствия. Исследователи Университета Миссури выяснили, что пожилые люди со стабильными ежедневными привычками реже жаловались на боль и проявления депрессии.

Исследовательница Эунджин Трейси проанализировала данные 67 человек старшего возраста, среди которых 37 страдали бессонницей. Как и ожидали ученые, они чаще сообщали о болях и подавленном настроении. Об этом сообщает пресс-служба Университета Миссури.

В то же время те люди, которые примерно в одно время просыпались, ели, работали, общались и ложились спать, чувствовали себя лучше независимо от качества сна. По мнению исследовательницы, регулярность помогает настраивать внутренние часы организма.

"Даже привычка дольше спать в выходные может нарушать этот ритм - такое явление называют "социальным джетлагом". Поэтому лучше, конечно же, по возможности, соблюдать схожий график в течение всей недели", - посоветовали исследователи.

Исследование было небольшим и показало связь, а не доказало, что распорядок дня сам по себе лечит боль или депрессию. Однако вывод звучит просто: организму нравится предсказуемость – даже если жизнь не всегда позволяет высыпаться идеально. Пожилым людям нужно тщательно дозировать физические нагрузки. Фото: Uamedia