Жити за розкладом корисно: прості звички полегшують біль і покращують настрій літніх людей

Регулярний розпорядок дня може бути корисним для фізичного й психологічного самопочуття. Дослідники Університету Міссурі з’ясували, що літні люди зі стабільними щоденними звичками рідше скаржилися на біль і прояви депресії.

Науковиця Еунджин Трейсі проаналізувала дані 67 людей старшого віку, серед яких 37 страдали на безсоння. Як і очікували вчені, вони частіше повідомляли про біль і пригнічений настрій. Про це повідомляє пресслужба Університету Міссурі.

Водночас учасники, які приблизно в один час прокидалися, їли, працювали, спілкувалися та лягали спати, почувалися краще незалежно від якості сну. На думку дослідниці, регулярність допомагає налаштовувати внутрішній годинник організму.

"Навіть звичка довше спати у вихідні може порушувати цей ритм - таке явище називають "соціальним джетлагом". Тому краще, звісно ж за можливості, дотримуватися схожого графіка протягом усього тижня", - порадили дослідники.

Дослідження було невеликим і показало зв’язок, а не довело, що розклад сам по собі лікує біль чи депресію. Однак висновок звучить просто: організму подобається передбачуваність - навіть якщо життя не завжди дозволяє спати ідеально.